秋季女性该怎么预防抑郁症？

　　秋季女性容易抑郁，该如何才能预防呢？

　　随着现活压力的越来越大，患抑郁病的也是逐渐增多，秋季女性抑郁症是比较突出的疾病，抑郁症是精神病症之一，人们一旦有抑郁症，都会情绪比较低落等各方面的精神疾病，那么需要怎么才能好好预防跟治疗呢?

　　秋季是抑郁症、精神分裂症等精神心理疾病的易发季节，从9月起，女性患者明显增多，目前住院的患者90%以上是女性，比平常增加了三成左右，这到底是为什么呢？

　　某刚刚毕业的研究生，进入武汉一家有名的合资公司上班。性格内向的她总是担心自己做不好，平常工作就感觉压力真的很大。最近，她更是莫名其妙感到不开心，心情低落，打不起精神，工作上也是老出错，一出错压力更大，形成恶性的循环，最后竟然出现精神恍惚，逢人便会说“对不起”。到医院一经检查，医生诊断为抑郁症。

　　从中医理论来说，人的五脏与气候是相互对应的，秋季五脏属肺，相对应的情绪就是忧和悲。从秋季的气候特点来看，由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动为“秋收”，阳气渐收，体弱阳衰的人特别是女性就很容易出现情绪低落。女性应该舒缓压力，保持心情的舒畅，早睡晚起。每天进行中强度的运动，情况严重的需要及时就诊，接受治疗，以防病情的恶化。

　　如何预防精神心理疾病的发生?

　　1、要树立正确的人生观和世界观。如果有利正确的人生观和世界观，就能对社会、对人生、对世界上的事物持有正确的认识和客观的分析，做到冷静而稳妥的处理事情。同时也能够有心胸开阔、保持乐观主义精神，提高对心理冲突和挫折的耐受能力。

　　2、不要对自己过分苛求，把奋斗目标确定在自己能力所及的范围以内。如果一个人不能客观的制定目标，结果往往会是目标落空，在个人心理上蒙受打击，产生挫败的体验，给自信心和心境造成很多不良的影响。

　　3、学会正确的认识自己，正确认识他人。过高地估计自己，过低地估计别人，就会事事处处都感到不顺心、不如意，常常会为嫉妒而烦恼。只有摆正自己在集体中的位置，才会达到心理平衡。

　　4、学会做情绪的主人。应该学会对不愉快的事冷静的分析，学会理智抑制不必要的冲动，不要感情用事，做到情感适度。

　　5、学会交往，乐于交往人际交往是需要掌握方法与经验的，再差的人际关系也是可以慢慢调整的，首先迈出交往第一步，逐步的学会乐于并善于交往。人际支持系统可以让烦恼变得无意义。

　　6、参加体育锻炼。体育锻炼可以有效的调节人的神经系统，排除体内一些致郁废物，转移人的注意力，宣泄人的压抑情绪，能够给人带来一份好心情。