多吃六种食物 让你远离卵巢早衰

　　卵巢早衰是一种常见的表现，在年轻女性中的发病率越来越高，严重影响的女性的房事生活，还会导致骨质疏松，所以女性一定要重视卵巢的保养，今天小编就为大家介绍几种食物，帮你远离卵巢早衰!

　　1、服用维生素c和维生素e

　　女性吃什么养卵巢?研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以比较好适量服用药片或制剂来补充。

　　2、高钙饮食

　　钙质对于女性卵巢的保养是非常重要的，美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　3、叶酸

　　女性吃什么养卵巢?叶酸可以降低卵巢癌的发病率，瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。