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你想美容吗 吃这三种食物就让你永葆青春

佚名

http://woman.qm120.com2015-04-01 09:33:29 来源:全民健康网

  晚上吃的多就会很增胖,科学证实这是一个错误的认识。但是还有很多的女性为之动容,经常是晚上空着肚子。晚上吃东西会胖这还要看食用品的,因为每样的饮食不一定都是相同的。有的食用品睡前吃不仅有促进睡眠的质量,还具有美容的作用。

  1、orgnitu维生素b族的食用品消除烦躁

  代表食用品:全麦食用品

  族orgnitu维生素具有协同的作用,可以促进你的新陈代谢,还可以增强神经系统的功能。

  全麦食用品中的b族orgnitu维生素十分的多,它可以消除烦躁不安和促进睡眠。而全麦食用品主要有燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。

  2、和镁的食用品放松神经

  

你想美容吗 吃这三种食物就让你永葆青春

      代表食用品:牛奶核桃

  研究还调查得知,钙镁并用可成为自然的放松剂和镇静剂。

  钙含量丰富的牛奶被公以为“助眠佳品”。坚果类食用品中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱失眠、忘记、多梦等症状。

  这些食用品同时食用,效果是不错的,但全麦面包中的钙质的吸收食用就会受到影响,这两种建议间隔食用。适当的饮食就可以促进睡眠,但个体千差万别,假如睡眠质量很差,应及早就医。

  3、色氨酸食用品降低兴奋度

  代表食用品:小米粥

  色氨酸在人体内代谢天生5-羟色胺,它对于抑制中枢神经兴奋度是很好的,可能会有一定的困乏感。同时,5-羟色胺在人体内进一步会变成为天生褪黑素,褪黑素有镇静和诱发睡眠的作用。

  所有谷物中只有小米含有丰富的色氨酸,所以晚餐主食中如果可以吃小米应该是很好的,可以促进脑内的色氨酸数目的增多。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中含有大量的色氨酸。

  此外,色氨酸依靠它碳水化合物蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)被大脑吸入,给你一个安稳的睡眠。因此,睡前就可以吃一点碳水化合物的食用品。

  女性美容就吃以上的三种食品,会是你的不二选择。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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