松子的营养价值

松子是很常见的一种食物，松子的营养价值很高，具有很好的功效和作用，经常吃松子对身体有好处。那么女人吃松子有什么好处呢?松子的营养价值有哪些呢?接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

女人吃松子的好处

1、抑制食欲

每天吃大概35克的松子能有助于控制人体食欲，防止发胖。

2、抗衰老

有很好的软化血管、延缓衰老的作用，是女士们润肤美容的理想食物。

3、健脾通便

能润肠通便缓泻而不伤正气，对老人体虚便秘，小儿津亏便秘有一定的食疗作用。

4、老年人保健佳品

强壮筋骨，消除疲劳，能降低血脂，预防心血管疾病，对老年人保健有极大的益处。

5、强健身体

松子中含有大量的矿物质，能给人体提供丰富的营养成分，可以缓解疲劳，强健身体。

6、预防眼部疾病

松子中含有的叶黄素，能够帮助我们的眼睛过滤掉紫外线，防止人体眼部视网膜黄斑受到损伤。

7、预防动脉粥样硬化

有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。因此，老年人常食用松子，有防止因胆固醇增高而引起心血管疾病的作用。

8、滋阴润肺

它对老年慢性支气管炎、支气管哮喘、便秘、风湿性关节炎、神经衰弱和头晕眼花患者，均有一定的辅助治疗作用。

9、健脑补脑

松子中的磷和锰含量丰富，对大脑和神经有补益作用，是学生和脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用。

松子的营养价值

1、松子中维生素E高达30%，同时磷和锰含量也很丰富。

2、松子所含的谷氨酸可高达16.3%，同时也富含脂肪油。

3、每100克松子中含有蛋白质16.7克，脂肪63.5克，碳水化合物9.8克，钙78毫克，磷236毫克，铁6.7毫克。

4、松子中富含蛋白质、碳水化合物、脂肪，其脂肪大部分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，还含有钙、磷、铁等微量元素，对人的身体健康非常有益。

以上为大家介绍了女人吃松子的好处以及松子的营养价值，希望能够让大家更多的了解松子这种坚果。另外，由于松子油性比较大，不适宜大量进食，因此平时当零食比较好，一天进食松子比较好控制在20到30克为好。