女性频道
  • 资讯
  • 医院
热门推荐
您的位置: 首页 >> 女性频道 >> 女性饮食 >> 日常饮食 >> 正文

女性日常饮食需要注意什么

佚名

http://woman.qm120.com2015-05-10 09:32:42 来源:全民健康网

关键字:女性饮食 饮食

  每个女人都希望自己身体健康,那你知道日常吃什么能启动养生的作用吗?如何用日常饮食来滋补,让中国女性更美丽呢?

  第一:.维生素摄入要充足

  维生素本身并不产生热能,但它们是维持生理功能的重要方面,特别是与脑和神经代谢有关的维生素,如维生素b1、维生素b6等。这些维生素在糙米、全麦中含量较丰富,因此日常膳食中粮食不宜太精。另外,抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素c、维生素e,有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。白领女性工作繁忙,饮食中的维生素营养常被忽略,不妨用一些维生素补充剂,来保证维生素的均衡水平。

女性日常饮食需要注意什么

  第二:不可忽视矿物质的供给

  白领女性在月经期,伴随血红细胞的丢失还流失了许多铁、。因此,在月经期和月经后,女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁,以提高脑力劳动的效率,如多饮牛奶豆浆等。

  想要滋补吃什么?

  15岁到25岁:以足够蛋白质防止皮肤干燥

  肌肤状况:这一时期的女孩子其实蛮辛苦的,考试、求职、读书、谈恋爱,可又偏偏是月经来潮、卵巢发育、激素大量产生的时期,皮脂腺分泌物也会增加。

  15~50岁女人的饮食养生要点

  这个时候要使皮肤红润而富有弹性,可以多吃韭菜白菜、豆芽、瘦肉及各种豆类食品,同时要注意少吃咸、甜,多喝水

  25岁到30岁:饮食清淡可以帮助减少皱纹

  除了坚持吃淡食多饮水外,还要特别多吃含维c和维b的食品,如芥菜、西红柿、胡萝卜黄瓜、木耳、豌豆、牛奶等。

  这个时期的女性皮下油脂腺分泌减少,加上大都工作辛苦,育儿操劳,皮肤光泽感减弱,额部和眼角部会逐渐出现皱纹。

  30岁到40岁:用白开水和瓜果肉食充盈皮肤

  这一时期要注意多喝水,最好是在早上起床后,饮200—300毫升的凉开水。

  多吃富含维生素的新鲜蔬菜、瓜果,还要注意补充胶原蛋白的动物蛋白质,比如肉皮、猪蹄、瘦肉、鱼等,以促进皮肤吸收水分和储存水分,可以让皮肤显得丰满滋润。

  女性朋友关系着一个家庭的幸福,所以关注女性健康是我们的首要任务,女性朋友们平时就要关注自己的饮食健康!

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
看了本文的网友还看了
网友关心话题