春季女性怎么吃更滋补呢

　　春季女性滋补的饮食应该吃什么呢?春季女性滋补要需要合理的搭配饮食，维生素和蛋白质的摄入一定要充足，这样就可以多吃一些含钾的食物。女性们在春季食补一定要选择适合自己的。

　　1、保持饮食清淡

　　如果你吃油腻的食物就会感觉到疲倦，而症状主要表现为体温和血糖降低、情绪低落、工作效率下降等。春季时常地刮风，气温也十分的干燥，所以人上火的现象也就会经常的出现，口苦咽干。因此，清淡适口的食物比较的适合，油腻、生冷、刺激性的食物一定不要吃。

　　2、饮食结构要合理调配

　　高热量为主就是营养的组成部分，除谷类制品外，豆类、芝麻、花生、核桃等食物就可以经常的吃，这样也就可以补充能量。要养成在一天较早的时候摄取大部分热量的习惯，早餐摄入热量多就是最理想的安排，中餐次之，晚餐就不要吃的太多。

   　3、摄取足够的蛋白质和含钾的食物

　　春季人们就会觉得很疲乏，这就是“春困”的现象。而蛋白质中的酪氨酸是人脑内产生警觉的化学物质的主要成分。鱼、肉、鸡、低脂奶制品等富含蛋白质的食物就可以多吃。富含钾的食物也可以多摄入，如水果、豆类、海带、紫菜、瓜子等，而钾对于维持细胞水分、增强机体活力有很好的作用。

　　4、春季食补要因人而异

　　平补的食品我们选择的话是比较好的，而这些食物主要有鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等，可以调理我们虚弱的身体，而选择滋补品就可以选择西洋参、龙眼肉、党参等，这些都有滋补的作用。