有哪些日常饮食能美白肌肤　　

　　有哪些日常饮食能美白肌肤　　

　　美白食物有哪些

　　1、樱桃，号称美白食物之王!樱桃中含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等含有丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素c可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃还可以让肌肤真正的细腻、有弹性哦!

　　2、番茄的美白效果和效果一样的棒，它有非常丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素c的作用，能吸收大量的维生素c和抗氧化!而且番茄还有抗衰老的作用哦！

　　3、西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等都是夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素c，多多摄取就能够让你的肤质水水嫩嫩，白皙又无瑕。除此之外，还有很多的绿色蔬菜含维生素a、c 、e以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤所不能缺少的。

　　那是因为这些食物含有丰富的两种氨基酸：酪胺酸及酸，这两种氨基酸，都是形成黑色素的主要营养素，千万不要吃过量，否则黑色素的制造原料就会多好多的，就会很容易使皮肤变黑，所以海鲜类还是比较安全的食物。

　　如果你想要吃出好的肤质，其实只要掌握美白食物的原则身体力行，相信就能够日积月累下来了，绝对会给你带来很多气色了!看了以上内容，希望能对你有所帮助！