女性夏季喝这些养生粥可以长寿哦！

炎热的天气总是让人感到懒洋洋的，连吃饭的欲望都没有。对此，营养师庄向薰指出，要想在炎炎夏日里吃得好、吃得健康，就必须保证身体所需的营养成分，建议可以多喝水。

另外，大量出汗时会导致身体水分大量流失，加速蛋白质分解，因此，夏天要多摄入肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物。

一.淮山蜂蜜粥

做法：淮山30克，鸡内金9克，蜂蜜15克。1、先将淮山去皮，洗干净。2、然后将准备好的淮山、鸡内金加水煮滚，搅拌均匀。3、最后加入备好的蜂蜜，一边煮一边搅匀即可。

功效：淮山能健脾补肺，固肾益精。用于消化不良，小儿厌食症。淮山含消化酶，能促进蛋白质和淀粉的分解，有增进食欲的作用。蜂蜜能补中益气，润肠通便，对创面有收敛、营养和促进愈合作用。

二.鸡蛋花粥

做法：新鲜鸡蛋花10朵，大米60克，加水适量，共煮成稀粥。

功效：鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用，尤其小儿更为适宜，并对湿热引起的下痢赤白及泄泻等病症有较好的疗效。

三.薏米粥

做法：大米200克，薏米100克，加水适量，共煮成粥。

功效：薏米具有健脾除痹、利水渗湿的功效。适用于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁平疣等病症。

温馨提示：因为水分能够帮助身体代谢废物，而且协助人体调节体温。此外，还要适量摄取水果、蔬菜，并且以保证维生素及矿物质的摄入。建议可以在早餐时，喝

健康养生粥，因为这道美食含有很多植物纤维、蛋白质、氨基酸等营养成分。