女性不同阶段的美容养颜饮食

   　30至45岁

　　此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故。

　　饮食建议：

　　这一时期要坚持多喝水，比较好早上起床后饮一杯(200—300毫升)凉开水。饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外，还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质，可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。

　　推荐：

      皮蛋瘦肉粥

　　做法：

　　1、把松花蛋切碎，瘦牛肉切丝或末，加盐、料酒、白胡椒粉、淀粉搅拌均匀待用。

　　2、等白米粥快熬好时加入皮蛋和腌好的肉，然后加盐、味精或鸡精、香油、葱花。再熬10分钟即可。

　　45岁以后

　　女性进入更年期，并逐步进入老年期，卵巢功能减退，植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁，眼睑容易出现黑晕，皮肤干燥而少光泽。

　　饮食建议：

　　在饮食上的补救方法是多吃一些可促进胆固醇排泄、补气的食物，如红薯、蘑菇、柠檬、核桃卷心菜、花菜、花生油等。这些食品可以养血、延缓面部皮肤衰老。

　　推荐食谱：

　　红薯粥

　　主料：新鲜红薯250克，粳米150克，红枣若干，芝麻适量。

　　调料：白砂糖(30克)

　　1. 将新鲜红薯洗净，连皮切成小块。

　　2. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥水。

　　蘑菇烧豆腐

　　主料： 蘑菇(干)75克 豆腐350克 豆腐干100克

　　调料： 酱油10克 盐3克 料酒5克 味精1克 辣椒油5克 豆瓣酱5克 淀粉(玉米)5克 大葱5克 姜2克 植物油60克 大蒜5克

　　做法：

　　1.将豆腐洗净切成小方块。

　　2.鲜蘑菇除杂质去蒂洗净，切成小片。

　　3.香菜去黄叶去根洗净，切成碎末。

　　4.坐锅点火，放入清汤或清水，投入豆腐、鲜蘑菇，用中火烧沸，加适量精盐，用小火炖约15分钟。

　　5.加入酱油、味精，拌匀，撒上香菜末，即可装盘出锅。

　　温馨提示：以上就是小编推荐的女性不同年龄阶段的养生方，只有内外调养才能健康美丽。