想要好睡眠 睡前忌吃几种食物

　　很多人都知道,含食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

　　辛辣食物

　　其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

　　油腻食物

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

　　有饱腹作用的食物

　　还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　酒类

　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉

　　看了以上睡前不宜吃的食物，相信大家也有所了解，晚餐中的一些“不宜”食物是导致睡眠障碍的原因之一，为了有一个良好的睡眠质量，晚餐中的“不宜”食物切记勿入口中。