女性吃苹果的好处

       苹果被称为“水果之国”，营养价值很高，但你知道女性经常吃苹果的好处吗?也许我们能想到的是美容和排毒，下面来看看营养专家向我们介绍的吃苹果的好处。

　　吃苹果的好处一：天天1个苹果防中风

　　每天吃一个苹果对健康是很有利的，特别是女性朋友，苹果是女性健康的守护神。带皮吃苹果是吃苹果比较好的方式，因为苹果皮与苹果肉相比，苹果皮中黄铜类化合物的含量最高，抗氧化活性也更强，能够防止中老年女性中风。但是苹果在种植过程中可能会使用大量农药，吃苹果之前如果没有仔细清洗干净，留在苹果皮表面的农药可能会导致白血病等其他疾病，因此，在不能保证苹果的天然性时一定要洗干净、削皮后再吃。

　　吃苹果的好处二：苹果含多种有预防心脏病成分

　　苹果含有叶酸，叶酸是维生素b的主要成分，它可有效果防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂还有利于心脏的健康，苹果中的果胶、纤维、抗氧化物以及其他营养成分，可以降低人体内坏胆固醇，增加好胆固醇，使坏胆固醇堵塞血管的时间晚一些，坏胆固醇堵塞血管的时间越早，说明患心脏病的几率就越大。

　　一个中等大小的苹果含有60～100千卡热量，不含脂肪和钠，想减肥的mm可以多吃苹果，它是非常有效的减肥水果。

　　在巴西里约热内卢大学进行的一项研究中显示，将超重的中年女性分成3组，每组第天吃低热量食物，并且其中一组吃3个苹果，第二组吃3个梨，另一组吃3块燕麦饼干，这三种食物的膳食纤维量是相等的。过了12周后发现，吃苹果和梨的女性体重明显减轻了1.22kg，吃燕麦饼干的那组女性体重没有明显的变化。从这项研究中可以看出，苹果高纤维、低热量的特点可以帮助人们减肥，并且经常吃苹果不易产生饥饿感。