提高女人“性”福的饮食4步骤

　　据《生命时报》报道，调查显示，约40%的女性遭受过下降带来的痛苦。玛丽安林德伯格在《性饮食》一书中主张，应该指导女性通过4个步骤调整饮食，积极提高质量。

　　提高鱼油摄入量。玛丽安称，鱼油中含有两种重要的化学物质，能促进大脑释放神经传递素多巴胺。多巴胺是一种和欲望相关的化学物质，大脑中多巴胺含量升高对治疗性功能障碍有奇效。但吃大马哈鱼和沙丁鱼并不会有这种效果。此外，女性应每天适量吃些优质黑巧克力，也能促进多巴胺释放。

　　控制和咖啡。对大脑来说，色拉托宁是一种重要的化学物质，能提高敏捷度，改善情绪。但色拉托宁含量过高，不仅让人难以提起“性”趣，反而会把注意力集中在紧张的工作上。一般，、咖啡、人参和银杏含色拉托宁水平较高，要谨慎。

　　控制碳水化合物。许多研究表明，高昂的妇女，其体内睾丸激素的水平也比较高。如果想让睾丸激素达到理想水平，比较好的方法是每餐少吃富含淀粉和糖的碳水化合物。

　　吃增“性”食物。多吃富含镁和锌的食物;脂肪摄入量应该占总能量的30%;不要吃白面包、马铃薯和布丁;多吃水果和蔬菜。

　　现代女性与男性承担了同样繁重的工作，每日疲倦之余，是否忽略了自身的健康？不要忘了，只有健康才能让你焕发亮丽光彩！[[！关爱自己多一点请进入：女性频道]]