2015年女性气色的调理食谱

　　女人都想有一个红润、光泽的小脸，但是事实往往与现实相差的很远。女人气血不足会造成女性脸色的苍白，阴血不足的还会导致女性的脸色潮红，肾气不足还会导致脸色发黑，所以，我们学会“察言观色”很重要，有利于我们及时的调理。

　　一、正常的面色特征

　　中国人健康的面色，一般是红润、有光泽，而且其中微泛黄色，表示血气的充盈。但也会随着年龄、体质、遗传、职业、日晒程度等因素也会有所差别。

　　正常面色主要由3种基本色调构成。黄色的浓淡则由角质层的厚薄决定，以及其间某些色素成分的含量;红色的隐现、皮肤中毛细血管分布的疏密、血管的充盈程度和血液流量有密切的关系。如果皮肤的颜色与其平时的肤色有较大的改变，排除了正常的外来影响的因素外，就要考虑是不是疾病、亚健康的可能性。

　　二、脸色发白：气血不足的症状

　　一般是由于脸部毛细血管充盈不足而造成的，中医认为大多为虚寒症或失血。面色苍白而虚浮多是气虚;面色苍白而枯槁是血虚。中医介绍呼吸系统状况不佳，脸色会发白;久病体虚、大出血、慢性肾炎等也会脸色发白;有贫血倾向的人，会因为血红素不足使人的脸色呈现出白兼萎黄之色。

　　对策：

　　虚则补之。如果明显的病症表现，食补是不错的办法。原则是：缺啥补啥。多补充坚果、水果、豆类、鱼肉、鸡肉等食物。如果需要，食用一些红枣和枸杞也是好的方法。

　　食疗搭配：蜜汁花生枣

　　作用：红枣补气，花生衣补血，花生米滋润皮肤，蜂蜜补气，综合功效：面色红润。

　　三、潮红脸色：阴血不足，适用于燥火型体质的人

　　在中医介绍，红色多为热症。血得热则行、脉络充盈、血流加速则皮肤呈现红色。如满面通红，多是实热;而两颧绯红，可能是阴虚火旺的虚热。

　　对策：

　　脸色长期像婴儿脸蛋一样红彤彤的人，要有可能会是心脏方面的疾病，应该及时去医院检查治疗。排除病理性因素，可以用药膏来的方法来改善面部毛细血管扩张的问题，告别刺激性的食物，同时避免对面部的冷热刺激。当然，脸色发红同时还会跟身体状况有关，那就要找专家精心治疗!

　　食疗搭配：笋烧海参

　　作用：海参滋阴养血，竹笋清内热。综合功效：使皮肤细腻光润。

　　四、青紫脸色：阳虚，肾阳不足，水湿上泛于头面部

　　关于面色青紫的病因，中医认为多为寒症、痛症和肝病。为气血不通、脉络阻滞所致。简而言之，如果血液中的还原血红蛋白(一种没有携带氧气的血红蛋白)增多、皮肤就会呈青紫色，医学上称为发绀，常常在舌、嘴唇、耳廓、面颊、肢端最为明显。心力衰竭、先天性心脏病、肝病导致血液中废物过多等，也都会造成脸色变为青。

　　对策：

　　身体劳累、压力大、营养跟不上，最可能就是你病了，比较好去医院检查检查。如果是发绀，表示血液中缺氧，需要改善你的心肺功能。对于寒症，中医理论通常要“祛寒”，缓解办法多吃些牛羊肉、胡椒、生姜来激发热能，加快新陈代谢。寒气一去，身体就会“暖和”起来，脸色自然不再泛青。再适量的进行运动效果当然更好!

　　搭配搭配：海米炒油菜

　　作用：油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气。综合功效：使面部浮肿消退。

　　提示大家：面黄肌瘦的女人与面色红润的女人没有什么太大的差别，赢家绝对是后者，一个好的脸色势必会迎来好的人缘。在职场中，人际关系是件大事。因此，女人要靠脸色过活，也要看脸色吃饭。