冬季女性营养菜谱

　　冬天是女性养生的黄金时节，选择食物很重要，在家中怎么轻松地营养搭配食物呢?

　　炒芹菜

　　清炒水芹菜，水芹菜具有清热解毒、排湿消肿、止咳化痰的作用，清炒水芹菜本身清淡多汁、口感爽脆，是难得的冬季不错的蔬菜。

　　冬瓜排骨汤

　　冬瓜是冬季保暖的佳肴，含有丰富的维生素和矿物质，而且冬瓜多汁，性凉，具有清热解毒、排毒养颜、消肿利尿、清热利水的作用。冬季天气寒冷，喝冬瓜排骨汤保暖又补钙。

　　清炒洋葱+土豆丝

　　洋葱性温、味甘甜，具有理气养胃、护脾养肾、化痰祛湿、利尿消肿的功效。土豆温和，有护脾养胃、排毒养颜的作用，冬季吃这道菜有利于消化吸收，补充营养。

　　清炒玉米+瘦肉

　　玉米属于温性食物，有开胃护脾、利尿祛湿、化痰止咳的功效，瘦肉是良好的滋阴养胃的食物。冬季适量吃玉米炒瘦肉，可以补充人体需要的蛋白质和矿物质，吃玉米有利于肠胃毒素的排除。

　　冬天为了健康要减少吃辣的、凉的食物，多吃蔬菜水果。