秋冬季节女性该多吃什么

　　现代普遍的女人到了秋冬季的时候，都是会出现一些的手脚冰凉的状况，那么在秋冬季的时候，女人该多吃哪一些的食物是比较好的呢?可以帮助女人抵御抗寒的呢?好啦、赶紧一起看下吧!

　　坚果

　　首先就是大部分的坚果当中，都是会含有很棒得脂肪酸，也就是一些是以单不饱和脂肪酸为主，那么也就是具有升高“好胆固醇”，降低“坏胆固醇”的一个好效果，也就是说可以是帮助我们降低血脂。当然除此之外，坚果维生素e及其丰富，还有就是其中所含的微量元素、多酚类物质、低聚糖等综合健康成分的使然，也就让坚果成为了预防和降低心脏病的代表。

　　大豆

　　在大豆当中是含有一种豆固醇，和胆固醇是及其的相似，也就是会对人体会起到欺骗的作用，让人体是误认为是胆固醇优先抓取，这样的话也就是可以避免了胆固醇的过多吸收与一些的利用。如果是可以经常食用大豆替代一些动物的脂肪，那么就是可以帮助降低热量，降低血脂。对女性来说，还是含有大豆异黄酮，可以起到一个很好的延缓衰老的作用。

　　鸡汤

　　这个是属于很补的一道美食，除了是向人体提供大量的优质养分之外，还有就是当人因血压低而无精打采或精神抑郁的时候，鸡汤还是可以使疲劳感与坏情绪一扫而光，此外，母鸡汤还有预防感冒与支气管炎得一定作用。

　　栗子

　　这个是很多的人都是十分喜爱的零食坚果类的，那么在对于冬季滋补气血，对于手脚冰凉，皮肤暗淡，体乏无力的女性也就是实在适合不过的了。可以做一点的栗子粥，或者是喝杯豆浆，剥几颗的栗子，不仅可以帮助减慢吃饭速度控制热量，营养也是更加丰富一些哦。