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女性经期饮食要注意那些呢

http://woman.qm120.com2014-09-25 08:42:19 来源:全民健康网

女性经期最好别吃这些东西,月经是女性正常生理现象,但是很多女性会出现一些身体上的不适,比如说经期腹疼、经期浮肿等一些身体不适,还有一些女性朋友出现贫血的症状,这些都是可以通过饮食来调理的,女人经期饮食应该注意什么呢?下面给大家介绍一下女人经期不能吃什么。

女性经期饮食要注意那些呢

女人经期饮食应该注意什么

1、生冷类:既中医中所说的寒性食物如:香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃这些,否则容易造成痛经月经不调等症状。

2、辛辣类:如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料,在平时,菜时,菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多,有妇科炎症等症。

3、影响性功能的食品:菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。月经期除了避免过分劳累,保持精神愉快外,在饮食方面也要多加注意。

在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品,把所流失的营养补充过来,同时要避免过量饮食以下食物:

咖啡因的饮料:会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维生素b,因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。

乳酪类是经痛的祸源:如牛奶、奶油、酵母乳、鸡蛋,这些食物会破坏镁的吸收,在月经过后也是对身体有益的食物。

巧克力使情绪失控:巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维生素b的需求,平常也要少吃以免吃胖哦!

糖会消耗维生素b群:糖会消耗身体内维生素b与矿物质,并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

酒会毒害肝脏:酒会消耗身体内维生素b与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

忌吃过量高脂食品:牛、猪与羊肉是高脂食品,过多会提高对矿物质需求。

高钠食物使乳房胀痛:高钠食物使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

女人经期要学会保护自己,不要吃过冷过辣的食物以免刺激,注意保暖,避免过度劳累和疲劳!

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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