女性经期饮食要注意那些呢

　　女性经期比较好别吃这些东西，月经是女性正常生理现象，但是很多女性会出现一些身体上的不适，比如说经期腹疼、经期浮肿等一些身体不适，还有一些女性朋友出现贫血的症状，这些都是可以通过饮食来调理的，女人经期饮食应该注意什么呢?下面给大家介绍一下女人经期不能吃什么。

　　女人经期饮食应该注意什么

　　1、生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些，否则容易造成痛经，月经不调等症状。

　　2、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多，有妇科炎症等症。

　　3、影响性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、仁。月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面也要多加注意。

　　在月经干净后1~5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品，把所流失的营养补充过来，同时要避免过量饮食以下食物：

　　含的饮料：会使胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维生素b，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。

　　乳酪类是经痛的祸源：如牛奶、奶油、酵母乳、鸡蛋，这些食物会破坏镁的吸收，在月经过后也是对身体有益的食物。

　　巧克力使情绪失控：巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维生素b的需求，平常也要少吃以免吃胖哦!

　　糖会消耗维生素b群：糖会消耗身体内维生素b与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

　　酒会毒害肝脏：酒会消耗身体内维生素b与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

　　忌吃过量高脂食品：牛、猪与羊肉是高脂食品，过多会提高对矿物质需求。

　　高钠食物使胀痛：高钠食物使胀痛造成水肿与胀痛。

　　女人经期要学会保护自己，不要吃过冷过辣的食物以免刺激，注意保暖，避免过度劳累和疲劳!