女人补钙别进入这3大误区

　　女人的一生中有许多阶段需要补钙,不同的阶段对钙的需求不一样，现在药店钙产品五花八门，医生提醒，盲目补钙对身体有害。补钙有以下几个误区，希望引起注意。

　　1、吃的多补的多

　　 很多广告找准了人们“物超所值”的小心思，发出“一片顶三片”的声音，引来一大片的叫好。但是，补钙重要的不是吃了多少，而是吸收了多少，而且，药品不是补品，吃的多未必赚的多。

　　 不管我们吃多少钙，每天吸收的总量未必多。因为钙的吸收跟很多因素有关，例如在吃钙片的时候同时吃了菠菜等，这些菜里面的草酸就会与钙结合形成了化合物，我们补的钙不但无法有效的吸收，而且还有可能产生结石等，这也是民间流传菠菜和豆腐不要同食的原因之一。同样不要与钙同时吃的食物还有生菜、红白萝卜、红薯、芹菜、青豆、全麦等。

　　2、“高钙”=足量的钙

　　高钙的确不等于足量的钙。

　　现在市场上销售很多钙产品，都标了“高钙”，但是究竟含量有多高却没有说清楚。还有的说是吸收好，但是到底是吸收量好，还是吸收率好?如果只有很少很少的钙，那么我们完全可以接近100%的吸收，指标看似喜人，但实际上对身体来说却没有多少价值。

　　还有一部分产品，只标了钙盐的含量，而不是钙含量。例如葡萄酸钙中含钙才9%，乳酸钙含钙13%，磷酸氢钙含钙为23%，这样算出来，钙的含量就不那么乐观了。还有的产品取的名字里含有“钙”，如“钙奶”、“钙糖”等，让大家以为其中的钙很多，但是实际上，经过检测，牛奶本身的钙含量就比“ad钙奶”的钙含量高出1.3～2.8倍，而好多家长却误以为“ad钙奶”的钙含量高。

　　3、补钙，要多补维生素d

　　以往总以为缺钙是由于缺乏维生素d而造成的，在补钙的时候大量的补充维生素d、鱼肝油和强化维生素d等产品，如今却发现应运而生的很多反面的影响。殊不知，维生素也不是多多益善的。补充过量的维生素d还会导致高血钙而加速动脉硬化，动脉硬化患者不宜多吃维生素d。所以，使用维生素d，也应慎之又慎！

　　可见，补钙要注意量还是注意补钙方法，补钙不是吃的越多越好，此外补钙的时候要注意维生素的摄入量，维生素的过量多少对补钙都有影响。