常吃鱼好处多 鱼的6部位营养价值各不同

　　鲜美的一盘口水鱼让不少人想想都流口水，鱼是日常生活中常吃到的菜肴，它含有丰富的营养，也是含碘较高的食物，鱼的做法也多种多样，不过今天要说的是怎样吃鱼最健康，鱼的各个部位都有独特营养价值！

　　1.鱼肉

　　鱼有营养丰富、口感好和易于消化吸收等优点。研究发现，鱼肉中富含多种维生素（如维生素A、维生素D和B族维生素等）、酶类、矿物质（如钙、磷、钾、碘、锌、硒等）、不饱和脂肪酸及优质蛋白等营养成分。

　　鱼肉可分为暗色鱼肉和白色鱼肉两种。暗色鱼肉中含有的营养物质较多，味道较腥。白色鱼肉中含有的营养物质相对较少，但腥味较轻。

　　一般来说，活动性强的金鱼、鲣鱼、沙丁鱼等鱼类体内含有的暗色肉较多，活动性较弱的银鳕鱼、大黄鱼、比目鱼等鱼类体内含有的白色肉较多。