让身体棒棒补钙吃什么好

　　2、荤素搭配助钙质吸收

　　荤素搭配有助于提高人体对钙质的利用率，比如豆腐和鱼一起烹饪，豆腐含有大量钙质，鱼中含有丰富的维生素D，维生素D可起到促进钙质吸收的作用，也就是说可以提升豆腐中钙质的利用率。除此之外，主食讲究的是谷豆类一起食用，可以增强氨基酸的补充和钙质的吸收。

　　补钙吃什么好?以上推荐了几类含钙量丰富的食物，以及最佳补钙方式，经常食用这些高钙食物可以有效补充钙质。