女人一生不可或缺的食物

　　食物有时候很神奇，它的功效远远出乎我们的意料。例如西红柿，既抗衰老又抗感染；有比如豆类，对女性来说是天然的荷尔蒙。小编和你一起盘点对女人最重要的食物，也是女人一生不可或缺的食物。

　　西红柿，抗衰抗感染
　　
　　番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果，富含维生素C的水果比较好。
　　
　　豆类，天然荷尔蒙
　　
　　豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量。

酸奶，润肠补钙
　　
　　酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期可饮用3-5次酸奶。
　　
　　红肉，补铁高手
　　
　　女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类（包括动物肝脏和血液制品）外，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。
　　
　　燕麦，安神止痛
　　
　　燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。

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