女性生命中不可或缺的营养
http://woman.qm120.com2010-03-17 14:33:48 来源:全民健康网
关键字:营养需要
女中不可缺少的营养是什么?补血食物,这个没错,但是,还有很多呢?你们知道吗?女性的健康与魅力虽说离不开血气,但是,还有有很多其他的不可缺少的营养。今天,小编就来跟大家分享一些女性能个健康所必需的营养。请大家好好记住哦。
1、OMEGA3脂肪酸
它对神经及心血管系统的健康极为重要,能提高认知能力,降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是EPA和DHA,主要食物来源是鱼类和核桃等,一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。
食用方法:除非你每周吃两三次鱼,否则,每天比较好补充1克含EPA和DHA的营养品。如果你吃素,可改为一茶匙亚麻仁油再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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