女性最需要的8种营养

　　5.钙，1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日

　　最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼

　　6.铁，15毫克／日，50岁以上10毫克／日

　　最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎

　　7.镁，320毫克／日

　　最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子

　　8.锌，12毫克／日

　　最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎